ESPACE CROSS-TRAINING

Proxiforme Rambouillet vous propose un espace de ”functional training” avec des cages et rails pour vos entrainements personnels ou individuels ainsi que vos cours collectifs comme le Cross-Training (Crossfit), le HIIT (Circuit Training) ou encore le TRX (travail en suspension)

CROSS-TRAINING

Le Cross-Training ou Crossfit (marque déposée désirant le Cross-Training) est un entrainement intensif de type ”circuit training” où l’on doit réaliser plusieurs exercices dans un temps donné tels que tractions, squats ou encore des box jump. C’est un mélange de force athlétique, d’haltérophilie, de gymnastique et de sports d’endurance, qui permet de faire des entrainements croisés et de travailler les muscles du corps dans son intégralité. Alliant programme cardio, intensité expansivité, c’est un sport très complet basé sur ces différentes qualités : agilité, précision, équilibre, vitesse, résistance, flexibilité, précision, force, cardio… Ce type de cours permet d’améliorer ses performances physiques et mentales !

HIIT

L’entrainement fractionné à haute intensité ou HIIT (High Intensity Interval Training) est une forme d’entrainement qui alterne des exercices de forte intensité avec des périodes de récupération ou d’exercices plus modérés. L’exercice est répété plusieurs fois. L’avantage de ce type d’entrainement est qu’il est accessible pour tous avec une adaptation de son rythme selon ses propres capacités. C’est un cours idéal pour affiner sa silhouette, perdre du poids et gagner en vivacité !

TRX

Le TRX signifie ”Training Under Suspension” est un type d’entraînement qui a été développé initialement par un membre des forces spéciales américaines, Navy Seals. Cette discipline sportive originale consiste à effectuer une série d’exercices en suspension, à l’aide de deux sangles. Un cours intense et très complet où l’on travaille ses muscles de façon vraiment différente. Le travail avec ces deux sangles est très efficace, l’instabilité engendre une forte sollicitation des muscles : abdominaux, dos, jambes, épaules, fessiers, bras,… Avec le travail en suspension, la séance brise la monotonie et aide à sortir de sa zone de confort !

Chers amis sportifs, voici notre planning des cours collectifs de la rentrée !
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